siikasis

lauantai aamutreenit Siikaisten urheilutalolla

SEURAAVAN KERRAN lauantaina  31.12 UUDENVUODEN AAMUTREENI💪💪

Kuntosali         klo 10-11
Kehonhuoltoa klo 11.10-11.40  30min
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 3€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta
Kaikille avoin 😊

siikasis

torstaina 29.12  kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kuntosali koko kropan treeni klo 18.30-19.30

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
ei  tarvitse ilmoittautua
kuntosali 5€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊💪

Hyvinvointicenteri Pori

kahvakuula tänään ke 28.12
Hyvinvointicenter klo 18-19
tunti sopii kaikenkuntoisille 😊

Siikainen

Tapaninpäivänä  26.12  kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

toiminnallinen kahvakuula klo 18.30-19.15

kuntosal koko kropan treeni klo 19.30-20.15

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
Eikä tarvitse ilmoittautua
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Siikaisten 19.12

maanantaina 19.12  kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18.30-19.15 Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19.30-20.15

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Siikaisten lauantai aamutreenit

lauantai aamutreenit Siikaisten urheilutalolla

SEURAAVAN KERRAN lauantaina  17.12

Kuntosali         klo 10-11
Kehonhuoltoa klo 11.10-11.40  30min
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 3€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta
Kaikille avoin 😊

Siikaisten kuntosali siirretty

Tämän päivän ohjattu kuntosalitreeni siirretty huomiselle.
perjantaina 16.12  klo 18.30-19.30
Siikaisten liikuntahallin kuntosalilla 💪💪

Siikaisten kahvakuula+kuntosali

maanantaina 12.12  kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18.30-19.15 Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19.30-20.15

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Siikaisissa

Syyskaudella lauantai kuntoilua Siikaisten urheilutalolla

SEURAAVAN KERRAN lauantaina  10.12

Kuntosali         klo 10-11
Kehonhuoltoa klo 11.10-11.40  30min
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 3€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta
Kaikille avoin 😊

Siikainen

Syyskaudella lauantai kuntoilua Siikaisten urheilutalolla

SEURAAVAN KERRAN lauantaina  26.11

Kuntosali         klo 10-11
Kehonhuoltoa klo 11.10-11.40  30min
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 3€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta
Kaikille avoin 😊

Siikaisissa

Syyskaudella lauantai kuntoilua Siikaisten urheilutalolla

SEURAAVAN KERRAN lauantaina  19.11

Kuntosali         klo 10-11
Kehonhuoltoa klo 11.10-11.40  30min
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 3€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta
Kaikille avoin 😊

Siikaisissa

Syyskaudella lauantai kuntoilua Siikaisten urheilutalolla

SEURAAVAN KERRAN lauantaina  12.11

Kuntosali         klo 10-11
Kehonhuoltoa klo 11.10-11.40  30min
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 3€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta
Kaikille avoin 😊

kahvakuula

kahvakuulat tänään su 6.11
Hyvinvointicenter klo 15.30-16.30
Kankaankoululla naisvoimistelijat klo 18-19
tunnit sopivat kaikenkuntoisille 😊

Siikasissa la 5.11

Syyskaudella lauantai kuntoilua Siikaisten urheilutalolla

SEURAAVAN KERRAN lauantaina  5.11

Kuntosali         klo 10-11
Kehonhuoltoa klo 11.10-11.40  30min
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 3€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta
Kaikille avoin 😊

siikasis

lauantaina 29.10
Siikaisten urheilutalolla

Ennen kuntosalia tehdään pariharjoitteluna kuntotestit klo 9.30-10 kaikki halukkaat paikalle!Tämä toimii hyvänä motivaattorina esim oman kunnon kehityksen seurannassa 💪💪😊

kuntotesti ilmainen 0€
kuntosali klo 10-11  5€
kehonhuoltoa 11.10-11.40 3€

Syyslomaviikko Siikasissa kuntoilut

Siikaisten urheilutalolla

torstaina 27.10
kahvakuula klo 18-18.45  4€
kuntosali klo 19-19.45  5€
molemmat yht 7€

lauantaina 29.10
kahvakuula klo 10-11  5€
kehonhuoltoa klo 11.10-11.40 3€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta 😊

Sunnuntai

kahvakuulat tänään su 16.10
Hyvinvointicenter klo 15.30-16.30
Kankaankoululla naisvoimistelijat klo 18-19
tunnit sopivat kaikenkuntoisille 😊

Siikasis

Syyskaudella lauantai kuntoilua Siikaisten urheilutalolla

SEURAAVAN KERRAN lauantaina  15.10

Kuntosali         klo 10-11
Kehonhuoltoa klo 11.10-11.40  30min
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 3€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta
Kaikille avoin 😊

kuntosali

Syyskaudella lauantai kuntoilua Siikaisten urheilutalolla

SEURAAVAN KERRAN lauantaina  8.10

Kuntosali         klo 10-11
Kehonhuoltoa klo 11.10-11.40  30min
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 3€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta
Kaikille avoin 😊

Kuntosali

lauantaina 1.10 aamutreeniä  Siikaisten urheilutalolla.Kaikille avoin 😊

kuntosali klo 10-11
Kehonhuoltoa 30min klo 11.10-11.40
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 3€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Kansalaisopiston syyskausi alkaa

Merikarvia-Siikaisten kansalaisopiston
jumpat käynnistyvät 26.9 alkaen
Tervetuloa kuntoilemaan 😊

leväsjoki ma 26.9  klo 17-17.45
KAHVAKUULA

Siikaisten urheilutalo ma 26.9 klo 19.30-20.30
KAHVAKUULA

Merikarvia Rysä ti 27.9 klo 19.30-20.30
KAHVAKUULA

Siikaisten urheilutalo to 29.9 klo 18.30-19.30
KUNTOSALI

Siikaisten urheilutalo pe 30.9 klo 17-17.45
IKINUORET

Siikaisten urheilutalo pe 30.9 klo 18-19
MORE kuntosalitreenit yläastepojille 💪💪

aamusali

lauantaina 24.9 aamutreeniä  Siikaisten urheilutalolla

kuntosali klo 10-11
Kehonhuoltoa klo 11.10-11.30
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 2€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Kuntosali Siikainen

torstaina  22.9 kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kuntosali klo 18.30-19.30
Kehonhuoltoa klo 19.40-20
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 2€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Kuntosali Siikainen

torstaina  22.9 kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kuntosali klo 18.30-19.30
Kehonhuoltoa klo 19.40-20
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 2€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

kuntosali

lauantai aamusali alkaa 24.9
paikka Siikaisten urheilutalo kuntosali
lauantaisin klo 10-11
hinta 5€   tyky/smartum käyvät myös
kaikille avoin tervetuloa😊

Siikainen

maanantaina 19.9 kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla
kahvakuula 18-18.45
kuntosali  klo 19-19.45
kehonhuolto klo 19.55-20.15
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

kahvakuulassa putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos on.Muutama lainarulla löytyy sekä  HeliMalmilalta saa myös ostettua👍👌

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen.
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta 😊
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€

Kehonhuolto  erikseen vain 2€

kuntoilua ja kehonhuoltoa

torstaina  15.9 kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kuntosali klo 18.30-19.30
Kehonhuoltoa klo 19.40-20
Putkirullausta, palauttavaa venyttelyä

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Kehonhuolto nopeuttaa palautumista sekä rauhoittaa kehoa ja mieltä tehokkaan harjoituksen jälkeen😊
kuntosali 5€
Kehonhuolto 2€

Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

kuntoilua

maanantaina 12.9 kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Kuntosali

torstaina  8.9 kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kuntosali klo 18.30-19.30

Tunti sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kuntosali 5€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

kuntosali

torstaina 8.9 ohjattu kuntosalitreeni klo 18.30-19.30
Siikaisten kuntosalilla 💪

Siikainen

maanantaina 5.9 kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

sunnuntaina 4.9

PHA-TUNTI

sunnuntaina 4.9  teho tunti hinta 5€  tai liikunta seteli tyky/smartum

Putkirulla mukaan jos sellainen on.Tehdään ennen ja jälkeen treenin rullausta

PHA -tyyppistä treeniä (PHA-äärimmäistä työtä sydämelle) kiertoharjoitteluksi sovellettuna.Polttaa tehokkaasti rasvaa sekä kiinteyttää. Sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille kuormituksen kun pystyy itse määrittämään.
su 4.9 klo 18.30-19.30 Vapaa-aikakeskus Rysä.
Tervetuloa kuntoilemaan näytän kaikki liikkeet tunnin alussa ja ne ovat helppoja tehdä sekä sopivat myös aloittelijalle😊

torstaina myös kuula 1.9 NORMI AJAT

torstaina  1.9 kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

torstai

Kuntosali klo 18.30-19.30
Siikasissa liikuntahalli

mäkitreeni

Mäkitreeni tänään 16.8 kirkkokalliolla klo 18-19 
järjestää Noormarkun naisvoimistelijat
Hinta 5 €
kaikille avoin myös miehet!  tervetuloa 😊

kuntoilua Siikaisissa

maanantaina 29.8 kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

PHA-TUNTI

PHA-TUNTI

sunnuntaina 29.8 teho tunti hinta 5€  tai liikunta seteli tyky/smartum

Putkirulla mukaan jos sellainen on.Tehdään ennen ja jälkeen treenin rullausta

PHA -tyyppistä treeniä (PHA-äärimmäistä työtä sydämelle) kiertoharjoitteluksi sovellettuna.Polttaa tehokkaasti rasvaa sekä kiinteyttää. Sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille kuormituksen kun pystyy itse määrittämään.
su 29.8 klo 18.30-19.30Vapaa-aikakeskus Rysä

kuntoilua Siikaisissa (25.8)

torstaina  24.8 kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Noormarkku mäkitreeni naisvoimistelijat

Yleisön pyynnöstä tulossa EXTRA kerta mäkijuoksua! Eli mäkijuoksu vielä KAKSI kertaa! Juoksut juostaan 23.8. ja 30.8. klo 18-19 Kirkkokalliolla.
Mäkijuoksuun pääset kertamaksulla 5e, varaa tasaraha mukaan. Tarvitset mukaan myös oman alustan, vesipullon ja juoksufiiliksen! :) Tervetuloa!

Siikainen 22.8 ma

maanantaina 22.8 kuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

loppukesä

Siikaisten loppukesäkuntoilut jatkuvat elokuussa näin

torstai 18.8 kahvakuula klo 18-18.45
                     kuntosali klo 19-19.45

maanantaina 22.8
                        kahvakuula klo 18-18.45
                        kuntosali klo19-19.45

torstai 25.8
                        kahvakuula klo 18-18.45
                        kuntosali klo19-19.45

maanantaina 29.8
                        kahvakuula klo 18-18.45
                        kuntosali klo19-19.45

torstait syyskuussa kuntosali klo18.30-19.30
22.9 asti) 29.9 alkaa kansalaisopiston kuntosali

maanantait syyskuussa
                              kahvakuula klo 18-18.45
                              kuntosali   klo 19-19.45
nämä 19.9 asti) kansalaisopiston kahvakuulat alkaa 26.9

kesäkuntoilua

torstaina  18.8 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 sisällä tai ulkona ollaan. Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Hyvinvointicenteri

Hyvinvointicenterin kahvakuula maanantaina 15.8
klo 18-19
ei tarvitse olla aiempaa kokemusta😊
Tästä on hyvä aloittaa lomien jälkeiset kuntoilut💪

PHA-KIERTO 14.8 (mäkitreeni peruttu)

Tämän päivän mäkitreeni peruttu ja tehdään sisätiloissa treeniä💪😊

sunnuntaina 14.8 teho tunti
PHA -tyyppistä treeniä (PHA-äärimmäistä työtä sydämelle) kiertoharjoitteluksi sovellettuna.Polttaa tehokkaasti rasvaa sekä kiinteyttää. Sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille kuormituksen kun pystyy itse määrittämään.
su 14.8 klo 18.30-19.30 Vapaa-aikakeskus Rysä

kesäkuntoilua

torstaina    11.8 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 sisällä tai ulkona ollaan. Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

kesäkuntoilua

tiistaina   9.8 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 sisällä tai ulkona ollaan. Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Hyvinvointicenteri

Hyvinvointicenterin kahvakuula maanantaina 8.8
klo 18-19
ei tarvitse olla aiempaa kokemusta😊
Tästä on hyvä aloittaa lomien jälkeiset kuntoilut💪

mäkitreeni

Mäkitreeni sunnuntaina 7.8 Merikarvian kalpakan stadionin mäessä  klo 18.30-19.30  4€
Sopii kaikenkuntoisille kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Kävellen,hölkäten tai juosten voi tehdä mäkivedot.Aina kannattaa tehdä päivän kuntonsa mukaan harjoitteet eli sen perusteella etteikö jaksaisi tai olisi liian kovatehoista niin ei kannata jättää tätä väliin😊

Kesäkuntoilua

torstaina  4.8 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 sisällä tai ulkona ollaan. Putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Siikaisten kesäkuntoilut

Siikaisten kesäkuntoilut jatkuvat elokuussa näin
to 4.8
ti 9.8
to 11.8
to 18.8
ti 23.8
to 25.8
ajat ovat samat
klo 18-18.45 kahvakuula
kuntosali 19-19.45
paikka Siikaisten liikuntahalli

mäkitreeni

Mäkitreeni sunnuntaina 31.7 Merikarvian kalpakan stadionin mäessä  klo 18.30-19.30  4€
Sopii kaikenkuntoisille kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Kävellen,hölkäten tai juosten voi tehdä mäkivedot.Aina kannattaa tehdä päivän kuntonsa mukaan harjoitteet eli sen perusteella etteikö jaksaisi tai olisi liian kovatehoista niin ei kannata jättää tätä väliin😊

Kesäkuntoilua

torstaina  28.7 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 ulkona ollaan 😎 putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

mäkitreeni

Mäkitreeni tänään 27.7 Siikaisten Eteläpään kuntoradalla klo 18-19 4€
Sopii kaikenkuntoisille kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Kävellen,hölkäten tai juosten voi tehdä mäkivedot.Aina kannattaa tehdä päivän kuntonsa mukaan harjoitteet eli sen perusteella etteikö jaksaisi tai olisi liian kovatehoista niin ei kannata jättää tätä väliin😊
elokuussa tämä keskiviikko mäkitreeni ei enää jatku 😊

Kesäkuntoilua

tiistaina  26.7 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 ulkona ollaan 😎 putkirullaus tunnin alussa ja lopussa
Ota oma putkirulla mukaan jos sellainen on!
on myös muutama lainarulla

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Mäkitreeni

Mäkitreeni sunnuntaina 24.7 Merikarvian kalpakan stadionin mäessä  klo 18.30-19.30  4€
Sopii kaikenkuntoisille kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Kävellen,hölkäten tai juosten voi tehdä mäkivedot.Aina kannattaa tehdä päivän kuntonsa mukaan harjoitteet eli sen perusteella etteikö jaksaisi tai olisi liian kovatehoista niin ei kannata jättää tätä väliin😊

Leväsjoki

ILMAINEN KAHVAKUULATREENI

perjantaina 22.7 klo 19-20
Leväsjoella Päivölän kentällä/tai sisätiloissa
kaikille avoin ja aiempaa kokemusta ei tarvitse olla! sopii takuuvarmasti kaikenkuntoisille 😎
varusteet sisä ja ulkoliikuntavaatteet, kengät,hikipyyhe,jumppamatto sekä juomista.Kahvakuulia  on runsas valikoima paikanpäällä.

kesäkuntoilua

torstaina 21.7 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 ulkona todennäköisesti ollaan  😎

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊
putkirulla myös mukaan jos sellainen löytyy! kahvakuula tunnilla tehdään rullilla aluksi lihaskalvojen avausta😊

mäkitreeni

Mäkitreeni tänään 20.7 Siikaisten Eteläpään kuntoradalla klo 18-19 4€
Sopii kaikenkuntoisille kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Kävellen,hölkäten tai juosten voi tehdä mäkivedot.Aina kannattaa tehdä päivän kuntonsa mukaan harjoitteet eli sen perusteella etteikö jaksaisi tai olisi liian kovatehoista niin ei kannata jättää tätä väliin😊

Kesäkuntoilua

Tänään 19.7 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 ulkona todennäköisesti ollaan  😎

kuntosali klo 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Mäki

Mäkitreeni tänään 17.7 Merikarvian kalpakan stadionin mäessä  klo 18.30-19.30  4€
Sopii kaikenkuntoisille kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Kävellen,hölkäten tai juosten voi tehdä mäkivedot.Aina kannattaa tehdä päivän kuntonsa mukaan harjoitteet eli sen perusteella etteikö jaksaisi tai olisi liian kovatehoista niin ei kannata jättää tätä väliin😊

Leväsjoki 15.7

Tästä lajista Ministerikin tykkää 😎👍
Ilmainen kahvakuula tänään 15.7  klo19-20 Leväsjoella Päivölän kentällä/ tai sisätiloissa. kaikille avoin! tervetuloa 😊😊

kesäkuntoilua

Tänään 14.7 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 ollaan todennäköisesti sisällä mut ulkovarusteet myös mukaan 😊

kuntosali 19-19.45

MORE 19.50-20.50 yläastenuoret kuntosalitreeni 👍👍😎

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

mäkitreeni

Mäkitreeni tänään 13.7 Siikaisten Eteläpään kuntoradalla klo 18-19 4€
Sopii kaikenkuntoisille kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Kävellen,hölkäten tai juosten voi tehdä mäkivedot.Aina kannattaa tehdä päivän kuntonsa mukaan harjoitteet eli sen perusteella etteikö jaksaisi tai olisi liian kovatehoista niin ei kannata jättää tätä väliin😊

kesäkuntoilua

Tänään 12.7 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 ollaan todennäköisesti sisällä mut ulkovarusteet myös mukaan 😊

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

ma&ti

Hyvinvointicenterin kahvakuula tänään
klo 18-19
tiistaina Maikkarin lavalla kauppatorilla kahvakuulatreeni yhdessä Työministeriö Jari Lindströmin kanssa😊 klo 9-9.30

Tervetuloa kuntoilemaan 😊😊😎

mäkitreeniä

Mäkitreeni tänään 10.7 Merikarvian kalpakan stadionin mäessä klo 18.30-19.30 4€
Sopii kaikenkuntoisille 😊Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta joko kevyesti tai haastamaan itsensä😎 aina oman kunnon mukaan niin kehitystä tulee👍

Kesäkuntoilua

Tänään 7.7 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 ollaan todennäköisesti sisällä.

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Mäkitreeni

Mäkitreeni tänään 6.7 Siikaisten Eteläpään kuntoradalla klo 18-19 4€
Sopii kaikenkuntoisille kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Kävellen,hölkäten tai juosten voi tehdä mäkivedot.Aina kannattaa tehdä päivän kuntonsa mukaan harjoitteet eli sen perusteella etteikö jaksaisi tai olisi liian kovatehoista niin ei kannata jättää tätä väliin😊

kesäkuntoilua

Tänään 5.7 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 ollaan ulkona

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

mäkitreeni

Mäkitreeni tänään Merikarvian kalpakan stadionin mäessä klo 18.30-19.30 4€
Sopii kaikenkuntoisille 😊

Mäkitreeni ja MORE

Mäkitreeni tänään Siikaisten Eteläpään kuntoradalla klo 18-19 4€
Sopii kaikenkuntoisille kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Kävellen,hölkäten tai juosten voi tehdä mäkivedot.Aina kannattaa tehdä päivän kuntonsa mukaan harjoitteet eli sen perusteella etteikö jaksaisi tai olisi liian kovatehoista niin ei kannata tätä jättää väliin😉

MORE-kuntosalitreeni yläastepojille myös tänään Siikaisten kuntosalilla klo19.30-20.30
käydään läpi perusliikkeiden tekniikat jalkakyykystä ja maastavedosta sekä tehdään koko kehon lihaskuntoharjoitus.

Kesäkuntoilua

Tänään 28.6 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 säävaraus! sisä ja ulkovarusteet mukaan😊

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla😊
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

mäkijuoksu

Mäkijuoksu treenit tänään Siikaisten eteläpäässä!
Sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille.Helppoa ja tehokasta kuntoilua😎kahvakuulilla myös lihaskuntoa samalla kertaa niitä on hyvä valikoima paikanpäällä😊
klo 18-19 hinta 4€
paikka
Eteläpään päärakennusta vastapäätä olevalla kuntoradalla
soita jos ei näy ketään
Kalle 040-7265466

kesäkuntoilua

Tänään 16.6 kesäkuntoilua  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 säävaraus! sisä ja ulkovarusteet mukaan😊

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla😊
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Kesäkuntoilua

Tänään 13.6 kesäkuntoilua ja kehonhuoltoa  Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45  4€
sisä ja ulkovarusteet mukaan! katsotaan onko kolee ilma ja jos on niin ollaan sisällä😊

putkirullaus klo 19-20Heli Malmila  4€
kehonhuolto sopii kaikenkuntoisille ja kokoisille. jokaisen olisi hyvä huolehtia omasta liikkuvuudesta ja kehon toimintakyvyn ylläpidosta,tällä välineellä se on helppoa😊
Jos löytyy oma rulla niin ota se mukaan! Muutama vararulla on myös antaa lainaksi.

kahvakuula sopii  kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla😊
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

kesätrimmi

Tänään 9.6 vimppa kesätrimmi Siikaisten urheilutalolla.Halukkaille loppumittaus klo 17.30 alkaen Heli Malmila mittailee 😊
Jos olit alkumittauksissa niin muista ottaa se lappu mukaan!

kahvakuula klo 18-18.45 Ulkona ollaan 😎

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla😊
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

kesätrimmi

Tänään 6.6 kesätrimmi Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 Ulkona ollaan 💥😎

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla😊
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

kesätrimmi

Tänään 2.6 kesätrimmi Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 Ulkona ollaan 😎

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla😊
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Kesätrimmi

Tänään 30.5 kesätrimmi Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 Ulkona ollaan 😎

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla😊
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

kesällä

Kesätrimmi lähenee loppuaan ja to 9.6 on viiminen! Ei hätää 😊 kesällä jatketaan näin...
Siikaisten urheilutalo

ma 13.6 kahvakuula klo 18-18.45
ja perään kehonhuoltoa klo 19-20Heli Malmila ohjaa putkirullauksen ja saadaan lihaskalvot kaikilta aukeamaan 😊👍4€ henkilö

to 16.6
kahvakuula 18-18.45
kuntosali 19-19.45

juhannusviikolla taukoa

juhannuksen jälkeen jatkuvat kesäjumpat 😊

tiistaisin ja torstaisin  28.6 alkaen
kuula 18-18.45  ulkona aina säävarauksella

kuntosali 19-19.45
tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille eikä aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.

kesätrimmi

Tänään 26.5 kesätrimmi Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 säävaraus ulkona tai sisällä molemmat treenikamat mukaan.Ulkona ollaan 😊😎

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla😊
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Kesätrimmi

Tänään 23.5 kesätrimmi Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 säävaraus ulkona tai sisällä molemmat treenikamat mukaan.Ulkona ollaan 😊😎

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla😊
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

kesätrimmi

Tänään 19.5 kesätrimmi Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 säävaraus ulkona tai sisällä molemmat treenikamat mukaan.

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

kesätrimmi

Tänään 16.5 kesätrimmi Siikaisten urheilutalolla
kahvakuula klo 18-18.45 ollaan liikuntasalissa
kuntosali 19-19.45
Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

Kesätrimmi

Tänään 12.5kesätrimmi Siikaisten urheilutalolla

kahvakuula klo 18-18.45 ollaan ulkona😎

kuntosali 19-19.45

Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille naisille sekä miehille, kuormituksen pystyy itse määrittämään sopivaksi.
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€
Tervetuloa nauttimaan kuntoilusta😊

kesätrimmi

Tänään kesätrimmi Siikaisten urheilutalolla
kahvakuula klo 18-18.45 ollaan ulkona
kuntosali 19-19.45

helatorstaina

helatorstaina normisti kesätrimmi
Siikaisten urheilutalolla
kahvakuula klo 18-18.45
kuntosali klo 19-19.45
Jos aurinkoista niin kahvakuula pidetään ulkona, urheilutalon vieressä olevalla nurmialueella 💥
kahvakuula 4€. kuntosali 5€. molemmat yht 7€
tervetuloa kuntoilemaan 😊

kesätrimmi

tänään Siikaisten urheilutalolla
klo 18-18.45 kahvakuula
klo 19-19.45 kuntosali

Hauskaa Vappua kaikille!

vappuviikonloppun kuntoilut
lauantaina mäkitreeni Merikarvialla Kalpakan hiihtostadion klo 10-10.45 4€

sunnuntaina normaalisti kahvakuulat
Hyvinvointicenter Pori  klo 15.30-16.30
Noormarkku kankaankoulu Naisvoimistelijat klo 18-19

maanantai 25.4

Heli Malmila tuuraa huomiset kesätrimmi jumpat.
Siikaisten urheilutalo 25.4
kahvakuula klo 18-18.45
kuntosali klo 19-19.45
Ei mittauksia huomenna!

lauantaina

lauantaina 23.4 teho tunti PHA-tyyppistä treeniä kiertoharjoitteluna.Sopii kaiken kuntoisille ja kokoisille.
Vapaa-aikakeskus Rysä klo 10-10.45 4€

KESÄTRIMMI

7-viikon kesätrimmiksi kuntoon alkaa tällä viikolla.
Ilmainen rasvaprosentin mittaus, vyötärön ympärys sekä painon voi mitauttaa.
treeni päivät ovat ma ja to
paikka Siikaisten urheilutalo.
Toiminnallinen kahvakuula klo 18-18.45
Kuntosali PHA-tyyppistä kiertoa klo 19-19.45
Heli Malmila tekee halukkaille mittaukset ja ne ovat ilmaisia sekä jokaisen omia henkilökohtaisia juttuja joita voi käyttää erinomaisena motivaation lähteenä.
Myös ilman mittauksia voi tulla ja nauttia liikunnasta 😊
alkaa to 21.4
kahvakuula 4€
kuntosali 5€
molemmat yht 7€

Tabata ja kahvakuula

Hyvinvinvointicenter Pori
sunnuntaina 17.4 Tabata klo 14.30-15.15
kahvakuula klo 15.30-16.30

Noormarkun Naisvoimistelijat
sunnuntaina 17.4 Kankaan koulu kahvakuula klo 18-19

lauantai

lauantaina 16.4 ei ole aamutreeniä.

lauantaiaamut

lauantaiaamun jumpat jatkuvat vielä tämän kuukauden yhdellä teho tunnilla.
PHA -tyyppisellä treenillä (PHA-äärimmäistä työtä sydämelle) kiertoharjoitteluksi sovellettuna.Polttaa tehokkaasti rasvaa sekä kiinteyttää. Sopii  kaikenkuntoisille ja kokoisille kuormituksen kun pystyy itse määrittämään.
la 9.4 klo 10-10.45 Vapaa-aikakeskus Rysä

lauantaina 2.4 Vapaa -aikakeskus Rysällä

kahvakuula klo 10-10.45
circuit training klo 11-11.45

Hyvää pääsiäistä 😊

Pääsiäisen tunnit
pitkäperjantai Vapaa-aikakeskus Rysällä Tabata klo18-19  4€

lauantai 26.3 Rysällä kahvakuula
Klo 10-10.45 4€
Circuit training klo 11-11.45 4€
molemmat yht 7€

sunnuntai 27.3
Hyvinvointicenter Pori Tabata klo 14.30-15.15
kahvakuula  klo 15.30-16.30

sunnuntai Noormarkku kankaankoulu Naisvoimistelijat  kahvakuula klo 18-19

maanantaina 28.3 Siikaisten urheilutalo
kahvakuula klo 18-18.45 4€
kuntosali kiertoharjoittelu klo 19.19.45 5€
molemmat yht 7€

Pääsiäisenä Tabataa

pitkäperjantaina 25.3 Vapaa-aikakeskus Rysällä klo 18-19 kertamaksu 4€

Hyvinvointicenter Pori sunnuntaina  klo 14.30-15.15
myös kahvakuula normaalisti klo 15.30-16.30 kertamaksu tai kymppikortti

Vapaa-aikakeskus Rysällä

lauantaina 19.3 aamutreenit ovat Rysällä
kahvakuula klo 10-10.45
Circuit training  klo 11-11.45
Tunnit sopivat kaikenkuntoisille ja kokoisille.
Tervetuloa 😊

Peruutus lauantaille

Tulevana lauantaina 12.3 ei ole Merikarvialla kahvakuulaa eikä circuit kiertoharjoittelua.

Pitkäperjantaina 25.3

Tabata rasvanpolttotunti Merikarvialla! Aika ja paikka tarkentuu myöhemmin.

Ajankohtaista

Hiihtolomaviikolla (vk 8) on poikkeuksia toiminnassani.

Maanantaina 22.2 Circuit training kiertoharjoittelu Merikarvia

- Merikarvian urheilutalo Rysä 17.00-18.00 ilmainen!

Keskiviikko 24.2. Tabata rasvanpolttotunti 

- Merikarvian urheilutalo Rysä 17.00-18.00 ilmainen!

- Noormarkun yhtenäiskoulu 19.00-19.45 maksullinen